秋は冷えと胃腸の不調に注意が必要です！　始めましょう温活 ♪♪

おおいまち消化器外科クリニックの事務スタッフです。

品川区大井町も蝉の鳴き声から秋の虫の音色へと変化してきました。

季節の変わり目は、私たちの体にとって調整が必要がタイミングです。

夏から秋への移行期には、特に注意が必要です。

暑さ対策で冷やし過ぎた体を、秋の気温に適応させていきましょう！

夏の習慣がもたらす影響

夏の間、私たちは無意識のうちに体を冷やす習慣を身につけてしまいます。

薄着や冷房の多用、冷たい飲食物の摂取などがその例です。

これらの習慣は、体温調節機能や血行に悪影響を及ぼす可能性があります。

秋の体調変化

夏の習慣の影響で、秋になると次のような症状が現れることがあります

• 四肢の冷え
• むくみ
• 消化器系の不調

これらは、体が気温の変化についていけないことが原因です。

体を温める秋の食生活

秋は、体を内側から温める絶好の機会です。

旬の食材には、体を温める効果があるものが豊富にあります。

おすすめの食材

1. 根菜類: ごぼう、かぼちゃ、にんじんなど
2. キノコ類: しいたけ、まいたけ
3. 果物: りんご、ぶどう
4. その他: 生姜、にんにく、鮭、牛肉など

温かい飲み物

紅茶、ジンジャーティー、ココアなどの温かい飲み物も効果的です。

健康的な秋の過ごし方

1. バランスの取れた食事を心がける
2. 適度な運動を行う
3. 十分な睡眠をとる
4. 急激な温度変化を避ける

これらの点に注意しながら、徐々に体を秋の気候に慣らしていくことが大切です。

秋は体調を整えるのに最適な季節です。

旬の食材を活用し、体を内側から温めることで

夏の疲れを癒し、冬に向けて体力を蓄えることができます。

食べ過ぎや飲み過ぎには注意して、健康的な秋を過ごしましょう。

持続する消化器症状がある場合は、おおいまち消化器外科クリニックでの内視鏡検査をご検討ください。

お身体の変化にお気づきの方は、お気軽にご相談ください。